近期多地持续高温，部分地方气温突破40℃，许多人调侃“我这条命是空调给的”。然而，也有一些人不愿意或舍不得开空调，甚至还出现了在家中暑的情况。

记住这5点，空调既省电又舒服。

空调黄金温度：白天25—26℃、夜间27—28℃

日常空调温度白天设置在25℃—26℃体感舒适，夜间睡眠可升至27℃—28℃，避免后半夜过冷。

刚刚回家打开空调，可先开23℃快速降温，30分钟后调回26℃，避免长时间低温运行。

模式选择技巧：睡眠模式、除湿模式、节能模式

■ 睡眠模式

有些品牌空调会有专门的“睡眠模式”，夜间开启后，空调自动逐步升温并降低风速，省电且能避免感冒。

■ 除湿模式

当湿度>60%时（如南方梅雨季），除湿模式比制冷省电30%，同时体感温度下降2℃—3℃。

专家表示，南方的三伏天又热又潮湿，如果室内初始温度较高，可以先开制冷模式，待房间温度下降后再改为除湿模式，这样既能省电又能达到除湿制冷的效果。

干燥的北方地区则不建议使用除湿模式，避免呼吸道太干不适。

■ 节能模式

有些品牌空调可选择“省电模式”，减少晚上长时间开空调的耗电量。

搭配风扇降温：“空调+风扇”组合省电又凉快

“空调+风扇”组合：日常屋里可搭配空气循环扇/风扇，让屋内空气流动起来，风扇促进冷气循环，体感温度降2℃-3℃。比如：空调设28℃+风扇≈体感26℃效果。

建议风扇摆放位置：置于空调下方，将冷风吹向房间深处，可选择柔风/自然风。

空调风向朝上吹：冷空气会自然地向下沉降

很多人不开空调还有一个原因，觉得空调的风吹在身上不舒服，其实空调风向可以设置成朝上吹，或上下摆风。因为冷空气比热空气密度高，会像水一样自然向下沉降。当空调冷风向上吹时：冷风先抵达天花板→ 缓慢向下沉降 → 均匀扩散至整个房间。

这样避免冷风直吹人体，减少“头痛/关节痛”，同时实现全屋温度均衡。

不要频繁开关空调：外出＜1小时不建议关机

重启空调的耗电相当于持续运行20—30分钟。外出＜1小时的情况，建议不要关闭空调，空调温度调高1℃—2℃即可。

专家介绍，空调启动阶段的能耗会很高。重启次数多了，会超过空调一直开着的能耗。而且空调工作时间越长，这种对比越明显。

此外，频繁开关空调还可能给压缩机造成较大压力，导致其使用寿命缩短。想要空调省电，更有效的做法是：尽量减少室内和室外的热交换，空调不用的时候彻底断电，建议使用变频空调。

来源：央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）综合健康时报