花青素
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5月必吃！这些水果都是来报恩的
5月一到各种水果陆续上市哪些水果应季又好吃还健康有营养？来看看水果必吃榜上哪些是滋味甜美、含糖量不高的“报恩”水果枇 杷■ 上榜理由热量低：枇杷的热量仅有41千卡/100克，低于苹果、梨等常见水果。血糖友好：枇杷清甜但含糖量仅9.3克/100克，血糖生成指数不超过55，属于低GI水果，需要控制血糖的
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维生素C是蓝莓的4倍！ 吃桑葚，好处太多了
又到了吃桑葚的时候，紫黑透亮的小果子，成熟后酸甜可口、丰满多汁，吃法颇多。可洗干净后直接生吃，还能榨汁、配酸奶、泡酒……特别百搭。桑葚的营养膳食纤维桑葚的膳食纤维含量在水果中属于优秀水平，其不溶性膳食纤维含量高达4.1克/100克，同为浆果的蓝莓总膳食纤维含量为2.4克/100克。适当吃一些桑葚能为
